Tips dari cantikalamiah.com tentang kunci keberhasilan atau sukses dalam diet yang disarikan dari beberapa orang sudah memiliki pengalaman melakukan menguruskan badan. Ingin Diet Sehat Lebih Menyenangkan? Yuk Coba Ubah Pola Pikir! Banyak orang yang berfikir bahwa diet sehat semata-mata hanyalah persoalan ketahanan fisik dalam menahan rasa lapar dan lelah akibat berolahraga.

Cara diet berhasil dan cepat

Kunci Sukses Diet

Semakin banyak Anda mengetahui tentang apa itu karbohidrat dan makanan apa yang mengandungnya, semakin cepat Anda mencapai kesuksesan dalam diet. Banyak makanan yang Anda makan sebelumnya yang dianggap sehat, seperti nasi, sereal sarapan, lontong, kerupuk rendah lemak, dan jus, bisa jadi tinggi karbohidrat.



Karbohidrat ada di mana-mana! Bahkan makanan yang tidak pernah Anda pikirkan, seperti susu dan yogurt, mengandung karbohidrat. Kebanyakan orang menganggap produk susu sebagai sumber protein, dan susu mengandung 7-8 gram protein, tetapi jika Anda membaca labelnya, jelaslah bahwa susu mengandung lebih banyak karbohidrat. Susu rendah lemak mengandung 13 g karbohidrat, 12 di antaranya adalah gula. Yoghurt rendah lemak mengandung 19 hingga 40 gram karbohidrat. Bahkan makanan seperti saus tomat, saus tomat, dan saus salad bisa mengandung banyak karbohidrat.

Jika Anda sangat ingin menurunkan beberapa kilogram, maka diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membantu. Diet cepat adalah program diet rendah kalori yang rendah protein, mineral dan serat (Champagne et all, 2011). Sayangnya, berat badan yang hilang saat diet cenderung kembali secepatnya. Diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah diet kaku yang direkomendasikan untuk diterapkan hanya beberapa hari, karena kepatuhannya yang lebih lama merupakan hal yang tidak baik bagi tubuh.

Baca Juga:   22 Tips & Cara Diet Air Putih: Langsing Dalam 10 Hari

Jika Anda telah mencoba yang terbaik untuk tetap menjalankan diet 24/7 dan Anda tidak berhasil, itu mungkin karena Anda tidak harus melakukannya! Penelitian baru menunjukkan paradigma baru untuk kesuksesan diet dan liburan akhir pekan yang menyenangkan.

Hal ini tanpa disadari dapat membuat aktivitas fisik semakin meningkat kuantitas dan kualitasnya, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Juga jangan lupa untuk menjauhkan makanan dan camilan dari jangkauan saat asyik menonton televisi. Dengan cara yang sama maka intregasikanlah olahraga dalam aktivitas favorit lainnya.

Konsep Dasar Diet yang Sukses

Tidak diragukan lagi bahwa hanya memikirkan diet dan menghilangkan semua yang kita suka makan saja sudah membuat kita cemas, tidak nyaman, dan jengkel. Namun, rahasia diet yang sukses adalah menerapkan pola makan yang sehat. Ada empat langkah utama yang menjadi konsep dasar diet yang sukses yaitu sebagai berikut:

  • Buatlah pilihan makanan yang lebih sehat. Anda akan takjub melihat betapa lezatnya banyak makanan sehat.
  • Jangan mengambil apa yang Anda suka, tetapi cobalah untuk membatasi jumlah yang Anda konsumsi. Satu-satunya efek yang dapat menyebabkan kekurangan makanan tertentu adalah, akhirnya, kehilangan ukuran.
  • Jangan makan setiap kali Anda memberi kesempatan, tetapi hanya jika Anda benar-benar lapar. Aturan lima hari akan membuat perut Anda sibuk hampir setiap hari dan membuatnya lebih mudah untuk menolak makanan lezat.
  • Mulai program latihan. Pilih salah satu aktivitas yang paling Anda sukai – selain makanan – sertakan dalam jadwal harian Anda dan bakar kalori.

10 Rahasia & Tips Diet Agar Berhasil

Ahli gizi memastikan bahwa obesitas tidak lahir di pinggul dan pinggang, obesitas dimulai dari kepala. Karena itu, jika Anda perlu menghilangkan kelebihan berat badan selamanya, Anda harus benar-benar mengubah gaya hidup Anda, memiliki tujuan yang jelas dan mengikuti pendekatan terintegrasi. Siap? Inilah yang pertama:

Baca Juga:   Cara Diet Alami & Sehat: Diet Mediterania, 7 Hari Pola Makan

Rahasia # 1 – Atur Hidup Anda

Wanita Prancis jarang menderita obesitas. Ini semua tentang rutinitas harian yang jelas. Sarapan, makan siang, makan siang, dan terutama makan malam mereka selalu pada waktu yang sama. Kekacauan adalah musuh utama diet yang sukses. Bahkan pada malam hari, Anda perlu tahu persis apa yang akan menyenangkan Anda dengan sarapan, makan siang, dan bahkan makan malam.

Rahasia # 2 – Tambahkan Sayuran dan Buah-Buahan

Sayur dan buah-buahan yang rendah kalori dapat menanamkan rasa kenyang palsu pada tubuh. Kita hanya perlu membandingkan: hanya ada 150 kalori dalam satu kilogram ketimun, sedangkan burger rata-rata dengan berat sekitar 200 gram memiliki lebih dari 400 kalori! Kalori semacam itu benar-benar “kosong” dan tidak berguna bagi tubuh. Mereka langsung “terbakar” dan dengan cepat menetap di pinggang dan pinggul yang dulu ramping.

Rahasia # 3 – Menghindari Kelaparan

Camilan dan makanan harus saling menggantikan. Ahli gizi menyarankan bahwa makanan harus dipisahkan dengan interval tidak lebih dari dua hingga tiga jam. Dalam keadaan lapar, hal terakhir yang diinginkan tubuh adalah vitamin wortel. Tubuh lebih membutuhkan karbohidrat cepat, yang akan segera menjadi cadangan.



Rahasia # 4 – Gunakan Gadget

Semua orang tahu betapa pentingnya menghitung kalori, tetapi betapa sulitnya menerapkannya. Program yang dikembangkan khusus untuk ponsel akan menentukan sendiri berat badan ideal berdasarkan parameter yang ditentukan, menghitung asupan kalori, menghitung pola makan harian, mengingat berat badan, dan merangsang proses penurunan berat badan dengan grafik.

Rahasia # 5 – Minum Lebih Sering

Rasa haus sering kali disamarkan sebagai rasa lapar. Karena itu, sebelum Anda makan camilan yang sehat, sebaiknya minum segelas air.

Rahasia # 6 – Makan Perlahan

Kebiasaan masa kecil mencegah Anda menurunkan berat badan: makan setiap remah terakhir, bukan berbicara di meja. Sementara itu, saat percakapan yang menyenangkan mengalir, perasaan kenyang akan datang lebih cepat. Ahli gizi juga merekomendasikan penggunaan peralatan non-tradisional. Misalnya dengan sumpit untuk menyerap makanan secara perlahan.

Baca Juga:   7 Cara Diet Pekerja Kantoran & Menu Makan 5 Hari (Updated)

Rahasia # 7 – Jangan Takut akan Gangguan

Untuk memparafrasekan secara klasik, situasi dengan gangguan pola makan sistematis dapat dijelaskan sebagai berikut: – Mengapa Anda makan? – Karena aku malu. – Kenapa malu? – Karena aku makan.

Setiap orang memiliki gangguan, yang utama adalah bahwa “kehidupan manis” tidak berlarut-larut untuk waktu yang lama. Jika Anda menghentikan diet, Anda tidak boleh memberikan penyesalan dan kepanikan yang berlebihan, mulai saja dari hari berikutnya.

Rahasia # 8 – Hindari Alkohol

Selain kandungan kalorinya yang tinggi, alkohol dapat dengan cepat membangkitkan nafsu makan. Karena itu, lebih baik menolak minuman keras selama diet. Benar.

Rahasia # 9 – Menjalani Pemeriksaan Medis

Tes akan membantu Anda memilih diet yang optimal. Kadang-kadang orang, setelah memilih pola makan yang tidak sesuai, hanya menguras tubuh, menghilangkan unsur-unsur vitalnya.

Rahasia # 10 – Jaga Kebugaran

Makanannya pasti akan berbuah, beratnya pasti akan turun. Tetapi agar kilogram tidak kembali, dan tubuh kuat dan bugar, lebih baik untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh di klub kebugaran. Atau di kantor ahli kecantikan. Berbagai macam balutan dan pijatan hanya akan menguntungkan tubuh Anda.